Léčba křečových žil v gymnastice nohou

gymnastika pro léčbu křečových žil

Léčba křečových žil na nohou pomocí gymnastiky se stává dobrým doplňkem k léčbě předepsané lékařem.

Ale musíte pravidelně cvičit gymnastiku, jinak to nepřinese očekávaný výsledek.

Jaké je využití rehabilitační gymnastiky

Jaké je využití rehabilitační gymnastiky? Speciální cvičení řeší mnoho problémů typických pro křečové žíly dolních končetin. Toto:

  • zlepšení lymfatického a venózního odtoku;
  • zvýšení fyzické aktivity a vytrvalosti;
  • zvýšený venózní tonus;
  • zlepšení prokrvení periferních žil.

Pokud se nezatížíte a zanedbáte každodenní výkon gymnastického komplexu, můžete vyvolat ještě větší stagnaci žilní krve v zanícených částech cév. Souběžně s tím se také zvyšuje místní tlak, který jen zhoršuje patologii.

Tím se zvyšují patologické příznaky:

  • otoky se vyskytují v kotnících a chodidlech i v celé dolní končetině;
  • obecné bolestivé pocity v nohou se zvyšují.

Každodenní výuka pomáhá předcházet takovému rozvoji nemoci a zvyšuje terapeutický účinek užívaných léků.

Fyzická aktivita v případě křečových žil dolních končetin

Křečové žíly dolních končetin se nejčastěji vyvíjejí u lidí, kteří mají málo pohybu. Nejjednodušším a nejdostupnějším cvičením pro každou osobu je běžná chůze. Lidé s diagnostikovanou patologií by se měli vydat cestou, dokonce i každodenními krátkými procházkami.

Druhým nejužitečnějším a nejjednodušším cvičením je cyklistika nebo plavání.

fyzická aktivita s křečovými žilami

Kromě toho lékaři vyvinuli specializovaný gymnastický komplex zaměřený na řešení problému křečových žil na nohou.

Flebologové doporučují provádět ráno a večer protikřečový gymnastický komplex a vyčlenit na to asi půl hodiny volného času. Ale dát si příliš mnoho stresu, dostat se do vyčerpání nestojí za to. Musíte vzít v úvahu úroveň vaší připravenosti a nepřekročit přípustnou míru. Stačí cvičit po dobu 5 minut a poté uvolnit napnuté svaly.

Existuje několik dalších užitečných pokynů pro protikřečové cvičení:

  • lidem, jejichž práce vyžaduje pevnou polohu těla, se doporučuje provádět každou hodinu 5minutovou gymnastiku;
  • je nutné sledovat držení těla a také si nepřekřížit nohy, když sedíte na židli;
  • během dne musíte provést několik cvičení z lékařského komplexu.

Při diagnostice křečových žil dolních končetin nemůžete:

  • přetížení dolních končetin;
  • profesionálně se věnovat těm sportům, ve kterých nohy dostávají značné zatížení;
  • pro zvedání závaží a ještě více vzhůru.

U křečových žil je přípustná lehká zátěž, která není doprovázena nadměrnou zátěží.

Hlavní komplex pro křečové žíly

Cvičení z výše uvedeného komplexu jsou univerzální a jsou vhodná pro diagnostiku křečových žil na pažích nebo nohou, stejně jako žil v oblasti malé pánve.

  1. Musíte ležet na podlaze na zádech a přitáhnout si jednu nohu k hrudi. Poté zvedněte horní část těla a na několik sekund ji uzamkněte. Poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte pohyb s druhou nohou.
  2. Lehněte si na podlahu a zvedněte ohnuté nohy nad podlahu. Narovnejte je a podržte dvě až tři sekundy. Pak znovu ohněte nohy.
  3. Lehněte si na zem na zádech a zvedněte nohy nahoru. Otáčejte chodidly dovnitř a ven. Můžete také ohnout / odblokovat prsty na nohou.
  4. cvičení na křečové žíly
  5. Sedíme na jakékoli židli. Opřeme si paty o podlahu a začneme ponožky roztahovat a roztahovat. Tento pohyb musí být opakován asi dvacetkrát.
  6. Leželi jsme na podlaze, paže natažené podél těla. Začneme postupně zvedat nohy co nejvyšší. V maximální výšce bude třeba končetinu držet několik sekund a poté ji spustit na zem. Opakujte desetkrát.
  7. Cvičení „Vlaštovka“. Musí se to opakovat dvacetkrát.
  8. Postavte se rovně a začněte se kroutit od špičky k patě. Nezapomeňte přerozdělit tělesnou hmotnost. Musíte udělat asi dvacet opakování.
  9. Musíte chodit s koleny zdviženými vysoko asi patnáct minut.

Cvičení na křečové žíly dolních končetin

Léčba křečových žil na nohou pomocí gymnastiky může být velmi účinná. Zvláště na začátku vývoje patologie.

  1. Musíte si lehnout na jakýkoli rovný povrch a dát si nohy na vysoký polštář, abyste je zvedli asi o dvacet stupňů. A klidně ležíte v takové poloze, abyste uvolnili břemeno z žil.
  2. Leželi jsme na povrchu podlahy, ohýbali jsme kolena a chodili na zem. Dali jsme dlaně na boky. Když se nadechneme, začneme zvedat horní část těla, klouzat dlaněmi po povrchu boků a nohou a snižovat je na úroveň kolen. Potom pomalu vydechujeme a vracíme tělo na podlahu do původní polohy.
  3. Pokládání na povrch podlahy. Ruce podél těla. Zvedněte nohy mírně nad podlahu a nohama sevřete malou podložku. Zhluboka se nadechneme a současně provedeme vychýlení v bederní oblasti. Povrch hýždí musí být zvednut z podlahy. Poté vydechněte a vraťte tělo do původní polohy.
  4. soubor cvičení na křečové žíly na nohou
  5. Ležíme na podlaze, ruce jsou položeny podél těla. Nyní musíte pomalým dechem ohýbat nohy, natahovat břicho. Pak začněte vydechovat a současně nafukujte žaludek
  6. Vstaňte. Nohy k sobě, ruce dolů podél těla. Začněte se zhluboka nadechnout a současně si stoupněte na prsty. Poté vydechněte a vraťte nohy do původní polohy, to znamená dolů na celé noze.

Pokud navrhovaná cvičení provádíte pravidelně, můžete výrazně snížit příznaky doprovázející žilní kongesci. Kromě toho léčba křečových žil na nohou gymnastikou pomáhá pozastavit vývoj patologie a snížit riziko vzniku negativních důsledků onemocnění.

Další sada cviků na křečové žíly dolních končetin

Aby se zvýšil léčebný účinek ranního komplexu, měla by se během dne provádět další cvičení.

  1. Nohy jsou rovné. Je nutné pomalu stoupat a klesat. Pohyb opakujte 30krát
  2. Roztáhněte ponožky a spojte paty. Jděte také nahoru a dolů. Opakujte 30krát.
  3. Ponožky vyrovnejte, ale roztáhněte paty. Jděte třikrát nahoru a dolů.
  4. Simulujte chůzi na místě, aniž byste zvedali prsty z podlahy.
  5. Nohy k sobě, paže visící podél těla. Pomalu se nadechněte a zároveň zatáhněte za ramena. Během výdechu by měla být záda uvolněná a hlava by měla být skloněna k hrudníku.
  6. Stojící na podlaze, paže podél těla. Při vdechování musíte stát na špičkách a zvednout ruce ke stropu. Na výstupu sklopte ruce a postavte se na celou nohu.
  7. Napětí a uvolnění gluteálních svalů poskytuje dobrý výsledek.

Cvičení k prevenci vzniku křečových žil

Následující cvičení pomohou zabránit rozvoji křečových žil:

  1. Leželi jsme na podlaze s rukama podél těla. Nohy by měly být položeny na židli. Musí být rovní. Je nutné postupně nohy ohýbat / roztahovat. Opakujte pohyb pro každou nohu 5krát.
  2. Ležíme na podlaze na zádech. Nohy jsou zvednuty rovně nahoru a roztaženy. Začneme točit kotníky doprava / doleva. Musíte udělat 7 opakování.
  3. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení, pouze nohy jsou ohnuté v kolenou. Rotace by měly být prováděny s kolenními klouby. Pohyby opakujte 7krát s každou nohou.
  4. Dostaňte se do polohy „Bříza“. Roztáhněte nohy od sebe a střídavě houpejte. Počet opakování je 7krát.
  5. Musíte skočit na prsty 15krát. Pak si trochu odpočiňte a opakujte skoky.

Křečové žíly jsou poměrně nepříjemnou patologií, diagnostikovanou velmi často. Léčba křečových žil na nohou gymnastikou pomáhá snížit projevy nemoci.