Metody prevence křečových žil u mužů a žen

Prvními příznaky rozvoje žilní nedostatečnosti jsou večer mírné otoky nohou, pocit těsných bot, stopy po ponožkových gumičkách zapuštěných v kůži, pocit prasknutí. Onemocnění je spojeno se stagnujícími procesy v žilách a vysokým krevním tlakem. Prevenci křečových žil dolních končetin je třeba dodržovat až do prvních příznaků křečových žil.

Rizikové skupiny

polštář pro prevenci křečových žil

Rizikové osoby potřebují speciální prevenci, a to:

  1. Mít dědičnou predispozici. Pokud blízcí příbuzní trpí touto patologií, zvyšuje se pravděpodobnost jejího vývoje.
  2. Dyshormonální poruchy vaječníků u krásné poloviny lidstva.
  3. Lidé, jejichž profesionální činnost je spojena s těžkou fyzickou námahou, nebo kteří jsou dlouhou dobu nehybní ve stoje a vsedě.
  4. Těhotná a rodící.
  5. Ženy, které rády chodí na vysokých podpatcích.
  6. Lidé, kteří se často koupou, navštěvují lázně a sauny.
  7. Milovníci kořeněných, smažených, tučných jídel a alkoholických nápojů.
  8. Osoby, které mají často následující potíže: otoky nohou, křeče, bolest lýtkových svalů, tíha v nohách, drobné žilky vyčnívající nad povrch.

Pracovní činnost

Velké množství profesí zahrnuje dlouhé sezení na jednom místě. Totiž u počítače. Pohodlné držení těla a pohodlné ortopedické křeslo vás křečových žil nezachrání.

Prevence křečových žil je založena na následujících pravidlech:

  1. Je zakázáno sedět se zkříženýma nohama nebo se zkříženýma nohama. To vede ke špatné cirkulaci v dolních končetinách.
  2. Neměli byste se nechat unést vysokými podpatky, jsou vhodné pro vzácné výlety do restaurace a divadla. Pro práci si musíte vybrat nejpohodlnější boty vyrobené z přírodních materiálů. Noha by se měla cítit pohodlně a dýchat. Podpatek v botě by neměl přesáhnout šest centimetrů.
  3. Omezené používání silné kávy a čaje. Pozor na džusy, kompoty, čistou vodu.
  4. Při práci vsedě položte nohy pokud možno na vyvýšenou plošinu nebo židli.
  5. Každé dvě hodiny musíte udělat 15 minut gymnastiky. Skládá se ze zvednutí prstů, zatímco paty by měly být zvednuty z podlahy. Cvičení musíte provést asi dvacetkrát. Jak se zvedají a klesají, lýtkové svaly fungují jako pumpa a pumpují krev. Cvičení pomáhá zvýšit průtok krve a odstranit překrvení, které spouští rozvoj křečových žil.
  6. Je nezbytně nutné sportovat. Ideální je plavání.
  7. Odmítněte silnou fyzickou aktivitu.
  8. Po náročném dni je nutný odpočinek.
  9. Neustálá kontrola tělesné hmotnosti.
  10. Dělejte různé cviky na nohy, když během pracovní doby sedíte u stolu.

Pokud práce zahrnuje neustálý pohyb, je třeba dodržovat následující pokyny:

  • Během odpočinku položte nohy na pódium.
  • Ráno a večer zalijte holeně studenou vodou.
  • Dobrá výživa, ne svačiny na cestách.
  • Výběr správné, pohodlné obuvi a kompresního prádla.

Rekreace

Fyzická nečinnost je hlavním provokatérem výskytu křečových žil. Boj proti tomu je:

  • při provádění ranních cvičení;
  • při častém pobytu na čerstvém vzduchu;
  • ve sportu dejte přednost těm typům, kde jde o nohy.
běh pro prevenci křečových žil

Prevence křečových žil u mužů a žen je prakticky stejná.

Chraňte se před přepětím. Po pracovním dni si potřebujete pořádně odpočinout.

Uvedená doporučení pomohou posílit žilní stěny, zastavit vývoj onemocnění a zlepšit průtok krve.

Jednou z komplikací křečových žil je trombóza. V žilách se mohou tvořit krevní sraženiny, zvané tromby. Zvyšuje se riziko jeho oddělení a ucpání plicní tepny, což vede ke smrti.

Pokud zaznamenáte negativní příznaky, měli byste navštívit lékaře. Nepoužívejte samoléčbu, protože je to plné vývoje různých komplikací.

Obuv

Prevence křečových žil na nohou u žen a mužů spočívá ve správném výběru obuvi.

Hlavní zásadou při výběru obuvi je, že by neměla překážet a narušovat normální průtok krve žilami.

odmítnutí obuvi s podpatky pro prevenci křečových žil

Pravidla pro výběr obuvi:

  1. Boty by měly být volné a nesvírat nohu. Vyhněte se botám s úzkými ponožkami, protože stlačují nohu a zatěžují cévy. Volte volnější modely, i když móda u nich již pominula. Zdraví je to nejdůležitější.
  2. Boty by měly mít nízký podpatek, širokou podrážku nebo klínový podpatek.
  3. Vlásenky jsou kolosální zátěží pro žíly, noste je co nejméně.
  4. Křečové žíly často provázejí problémy s klouby, ale i ploché nohy. Proto byste měli věnovat pozornost speciálním ortopedickým vložkám. Lze je zakoupit již hotové, nebo si můžete objednat výrobu vzhledem ke struktuře chodidla.
  5. V létě vybírejte ortopedické modely s vestavěnou oporou nártu.

Pokud jsou pánské boty pohodlnější, pak je pro ženy těžké odmítnout krásné boty na vysokém podpatku.

Pokud žena nemůže odmítnout nosit boty na vysokém podpatku, pak:

  1. Je důležité střídat zátěž s odpočinkem. Během odpočinku položte nohy na pódium.
  2. Studená a horká sprcha.
  3. Boty pro domácnost by také měly mít mírný nárt.
  4. Masáž nebo samomasáž.

Výživa

Výživa pro křečové žíly a cévní onemocnění:

  1. Jídelníček by měl obsahovat dostatek čerstvé zeleniny a ovoce bohatého na vlákninu.
  2. Úplné odmítnutí kořeněných, slaných, smažených, nakládaných, moučných jídel.
  3. Pokud máte nadváhu, dietní výživa je předpokladem. Omezené používání pečiva, sladkostí, uzeného masa a marinád.
  4. Důležité je nastolit pitný režim. Denně vypijte alespoň 1, 5 litru čisté vody. Nedostatečný příjem tekutin vede k viskozitě krve, která ztěžuje její cirkulaci v žilách.
  5. Obohaťte stravu o vitamíny skupiny B a C. Napomáhají ke zvýšení elasticity stěn cév. Do jídelníčku stačí každý den zařadit luštěniny, játra, vejce, zelený čaj, rajčata, salát.
  6. Vitamin P, který je přítomen v šípcích, vlašských ořechách a citrusových plodech, pomůže předejít přetažení žilních stěn.
  7. Zcela vyloučit použití živočišných tuků. Nahraďte je bylinnými, které příznivě působí na průtok krve.
  8. Pro preventivní účely je užitečný med. Při absenci alergií se musí používat v malých dávkách (1 čajová lžička).
  9. Kontraindikace pro křečové žíly znamenají úplné vyloučení alkoholických a nízkoalkoholických nápojů, silného čaje a kávy.

Masáž nohou

Prevence křečových žil na nohou zahrnuje masážní procedury. Wellness masáž je předpokladem účinné léčby křečových žil. Je schopen zlepšit krevní oběh, obnovit výživu tkání a udržovat svalový tonus.

V počáteční fázi procedury se používá vibrační masáž s postupným zvyšováním intenzity. Procedura pomáhá snižovat únavu nejen nohou, ale celého těla.

masáž nohou pro prevenci křečových žil

Vystavení vibračním vibracím vede k práci rezervních kapilár, což vede ke zvýšení průtoku krve do tkání, které jsou masírovány.

Můžete použít speciální masážní přístroje, které proceduru zjednoduší.

Zpočátku je pokožka vystavena nízkým a vysokým teplotám. Speciální koberec funguje jako asistent. Dále se provádí procedura vibrační masáže pomocí ručního trenažéru. Poslední fází je zahřívání. Délka každé procedury je 10-20 minut. Po masážních procedurách by měl být pacient hodinu ve vodorovné poloze.

Masáž pomáhá jak při léčbě křečových žil, tak i jako profylaxe. Masáž nohou pomůže předcházet nemocem. Právě v této části končetiny jsou umístěny aktivní body, které jsou zodpovědné za práci vnitřních orgánů. Používají se přenosné simulátory, doba expozice je 30 minut. Můžete toho udělat víc, neexistují žádné striktní časové limity.

Pokud se objeví krevní sraženiny, masáž v této oblasti je kontraindikována. Pokud plánujete provádět masážní procedury, musíte nejprve podstoupit ultrazvuk plavidel.

Cvičení na křečové žíly

Sport je zárukou zdraví. Po náročném dni v práci ale lidé nejčastěji padají na gauč a odpočívají. O nějaké posilovně nemůže být řeč. Ale marně. Dnes existuje mnoho programů, které jsou zaměřeny na prevenci křečových žil.

Fyzická aktivita s křečovými žilami by měla vyloučit:

  • rychlé dřepy;
  • skákací lano;
  • zdvihy činky, závaží, činky.

Kromě toho můžete jakékoli cvičení aplikovat jak vleže na gauči, tak při práci v kanceláři. O víkendech si můžete zajezdit na kolečkových bruslích, navštívit bazén. Chůze pomůže vyrovnat se se stagnujícími procesy.

Nošení kompresního prádla

Výborným prostředkem pro prevenci křečových žil je kompresní prádlo. Výrobci vyrábějí spodní prádlo pro křečové žíly ve formě ponožek, punčoch, punčochových kalhot. Produkty jsou pod oblečením prakticky neviditelné.

Zkušený flebolog by měl vybrat dres s přihlédnutím ke stupni komprese a také k parametrům osoby.

Při léčbě křečových žil je nutné nosit spodní prádlo denně. Preventivně se nosí před fyzickou aktivitou. Prádlo se obléká ráno, než vstane z postele.

Přípravky pro prevenci křečových žil

Léky jsou obvykle ve formě tablet. Jejich působení je zaměřeno na posílení stěn krevních cév a snížení zánětlivého procesu. Některé léky jsou zaměřeny na zvýšení tekutosti krve.

Léky se užívají po doporučení lékaře. Pro každého pacienta se dávka a průběh podávání volí individuálně.

V některých případech se profylaxe žilních křečových žil s použitím léků provádí během těhotenství.

Během období laktace je lepší takovou terapii odmítnout.

Léky, které se používají:

  • Antioxidanty, které pomáhají čistit tělo toxinů a toxinů.
  • Dezagreganty – zlepšují složení a ředí krev.
  • Flebotonika – posílení žilních stěn, zmírnění otoků a zánětů.

K dosažení pozitivního účinku je nutná komplexní terapie, která spočívá v použití několika léků.

Velmi často jsou léky předepisovány společně s kompresním punčochovým zbožím.

Prognóza prevence

Prevence křečových žil dolních končetin může mít jinou prognózu.

Existují různé stupně náchylnosti ke křečovým žilám:

  1. Nízké – procento nemocných s kompletní prevencí je méně než 5 %.
  2. Střední - 30 % případů, s 10 % onemocnění střední závažnosti.
  3. Vysoká - 50 % případů, zatímco těžké formy v 10 % případů.

Pravidelné konzultace s lékařem

Systematická návštěva specialisty neumožní výskyt křečových žil. Lékař žíly je flebolog. Pokud jsou zjištěny změny, jsou předepsány diagnostické postupy - ultrazvuk a Dopplerův ultrazvuk. Tyto studie umožňují identifikovat změny v rané fázi. Po analýze získaných výsledků lékař vybere nejúčinnější opatření.

Při zjištění změn na cévách je nutné pravidelně navštěvovat lékaře.

Při diagnostice křečových žil musí pacient dvakrát ročně navštívit flebologa a provést ultrazvukové vyšetření žil.