Správná gymnastika: cvičení při křečových žil na nohou

Naopak, dlouhé nucené postavení končetin, to, co si půjčíte při odplevelení – výsadbu zeleninové zahrady pro pacienty s křečové zničující. Cvičení při křečových žil dolních končetin – je to cvičení zdravotní gymnastiky. Pokud je pro vás obtížné zvládnout sami, navštivte několikrát kabinet LTV v nejbližší ambulanci – zdravotnický instruktor vás naučí, jak správně cvičit. No, a až instruktor jste se dostal, pojďme podrobně vysvětlit, co je to užitečné pro nemocné žíly gymnastika.

Cvičení při křečových žil dolních končetin

cvičení křečových žil

Začněte je plnit, ne vstávání z postele. Proveďte několik ne prudké pohyby nohy:

  1. Zatáhněte ponožky na sebe a po sklopte je dozadu, vystupující gymnastka.
  2. Postupujte podle zvraty stop vlevo a vpravo.
  3. Proveďte kruhový pohyb nohy – to tahání ponožku, pak naopak, vedení ho k sobě.

Každé z navrhovaných pohyby proveďte několikrát. Pokud jste až do tohoto cvičení nedělali, pak leží v posteli, začněte s 4 – 5 cvičení. Později jejich počet je možné zvýšit na deset. Takový jednoduchý cévní gymnastika vám pomůže snadno postavit na nohy, ne pocítil nepohodlí. Pokud tato fáze byla úspěšná (a to tak je a bude, neváhejte!), přistupujte přímo k ranní léčebná gymnastika.

Jaké cvičení můžete dělat

Začněte léčení gymnastika, jako obvykle, shora. Správné fitness – ta, která podporuje práci všech svalových skupin těla. Ale dělejte to postupně:

  • Zpočátku kaše krční oddělení, plní zvratů a plachty hlavu. Ne se snažit a ne zvýšit zátěž. Gymnastika by měla být maximálně pohodlné – není dodávat bolest nebo nepohodlí.
  • Po přestěhování do cvičení ramenního pletence. Mahi a rotace rukou, trupu zvraty, plachty na stranu.
  • Dále točit. Plachty dopředu. Neaktivní, mělké zpočátku. Postupně budou stávat svobodnější, jste schopni se sehnout pod.
  • Velmi užitečné pro páteře cvičení s flekčním pohybem zad. Ohýbat záda jako kočka, poté se vraťte do výchozí polohy.

Po společné cvičení začněte cvičení pro nohy. Na ně zaměříme podrobněji.

  • Dřepy. Je to shareware vyřešené cvičení při křečových žil. Šíření nohy na šířku ramen a pomalu dřep, dokud vaše pánev není umístěna rovnoběžně s podlahou. Proveďte cvičení několikrát. Pokud provádět jeho těžké, dokud úsilí přestat. Zpět na dřepy, přes několik týdnů.
  • Mahi. Běžné mahi nohy. Dopředu , dozadu a do stran. Řiďte opatrně. Dost o 5 Mach v každém směru.
  • Rotační pohyb nohou na váhu. Drží se za oporu, a, se spoléhat na jednu nohu, druhou můžete nechat stranou. Mimo rotační pohyb nohou směrem ven a dovnitř. Poté proveďte podobné cvičení druhou nohou (5 krát).
  • Vznášet se s ponožky na paty. Velmi užitečné cvičení při křečových žil. Ve vaší tělocvičně musí být přítomen nutně.

Ležící na podlaze

cvičení vleže
  • Velmi dobře bude-li mít pro takové cvičení speciální míč. Ležící na podlaze, zklamal na něj holeně a míč valit pod sebou. Cévy získají tonus pleti, přičemž jemně, bez námahy.
  • Pokud míč není – vzpomeňte si na lekce školní tělesné výchovy. "Kolo", "nůžky" – vynikající cvičení pro vaše končetiny.
  • Obrátil na břicho, zvedání nohy. Můžete okamžitě obě nohy, můžete střídavě. Dělejte tak, jak vám snadněji.

Dokončit cvičení může malý strečink. Dělejte ji jemně, bez námahy. A během celého areálu ujistěte se, že dýchání není ztratil. Při provádění cvičení je nutnou podmínkou.

Jaké cvičení nelze provádět

Úplné výjimky vyžadují následující cvičení:

  1. Skoky, včetně a na lano
  2. Cvičení s nákladem – síla cvičení, cvičení s činky a činky
  3. Cvičení, zatímco sedí na židli s hlavou skloněnou dolů dolů nohy (ohnutí – rozšíření trupu)
  4. Aktivní a rychlé dřepy
  5. Intenzivní gymnastický strečink
  6. Běhání na rychlost a dlouhé vzdálenosti

Soubor cvičení pro hubnutí při křečových žil

Není žádným tajemstvím, že u plných žen a mužů křečové žíly se vyskytuje častěji, než u lidí s normální tělesnou hmotností. Ano ještě je doprovázeno problémy s tlakem, srdcem a dalšími patologií. A protože kruh se získá uzavřený – dokud není zhubnout, od nemocí není zbavit. A jak hubnout bez tělesné výchovy, je-li dobrá polovina cvičení provést nelze?

Provádět je možné – přesně tak, jak jsme popsali výše. A začít s normální chůze. Minut 20 – 40 každé ráno. Pak zbytek nabíjení je možné zrušit, dokud. A jak skvěle hubnout na kila, dva-tři, tak a cvičení přidat.

Důležité! Nelze při křečových žil oblékat na sebe ne absolvování vzduchu oblečení. Některé dámy, které chtějí zhubnout pro urychlení účinku tělesné výchovy před nabíjením nosí zvláštní oblečení, "aby pot". To není vaše volba! Je to stres a trauma pro tělo. Nejen pro křečových cév, ale také pro srdeční činnost.

Je třeba! Určitě upravit jídelníček. A užitečné pro postavu, a pro křečové žíly. Bez přechodu na zdravé stravování, zhubnout a léčit křečové žíly se podaří jen stěží.

Aerobik během těhotenství

gymnastika pro nohy při těhotenství

Těhotenství – stav dotýkat, ale velmi odpovědná. A, bohužel, rizikový faktor pro rozvoj křečové žíly. Takže gymnastika budoucím maminky nutné, jako vzduch. V malých časových řad je možné provádět běžné komplexní léčebné gymnastiky, od třetího měsíce, je třeba vyloučit:

  • Dřepy;
  • Mahi nohy;
  • Aktivní plachty dopředu;
  • Strie;
  • Optimálně v období těhotenství navštěvovat salon pohybová terapie v ambulanci, aby se zapojily ve skupině s instruktorem. Ale o ranní cvičení, ležet v posteli, nezapomeňte!.

Posilovna – silový cvičení

Pro pacienty s křečovými žilami dolních končetin silová zatížení vyloučeny. I když předpokládám, že zátěž na ramenní pás a nemá vliv na končetiny.

Alternativa – bazén nebo step-aerobik. A tělocvična bude k dispozici po úplné uzdravení pouze přes rok.

Cvičení pro zmírnění únavy nohou

Zvažovali jsme, co cvičení je třeba provést, když křečové žíly již "proběhla". A existují speciální cvičení pro odstranění únavy nohou, která je tak vlastní křečové žíly? Samozřejmě. A provádět je možné i na práci. Zde je několik doporučení:

  • Nikdy sedět, házet nohy jedna na druhou;
  • Pokud je práce sedavý, každých 40 minut pod stolem proveďte cvičení pata-špička;
  • Během pracovní přestávky jít na ponožky;
  • Pokud jste velký šéf, vzpomeňte si, jak sedí lidé v amerických filmech. Správně! Házet nohy na stůl. A povšimněte si, že nemá boty demonstrovat – únava nohou sundat. A od křečové žíly zachránil;
  • Večer doma udělej vana pro unavené nohy. Chladné, s bylinkami. A lehká masáž od nohou do stehna;
  • A odpočívejte vleže tak, aby paty byly vždy vyšší úrovni hýždí;
  • Relaxovat vaše nohy vám a takové povolání: hoďte na zem tužka, praní, nebo jiný předmět a snaží se zachytit jeho prsty na nohou.

Upřímně doufáme, že léčebná tělesná výchova bude pro vás nejen léčebným prostředkem od křečové žíly, ale a konstantní společník. A poté, co – přítelkyní, pomoc zbavit stresu a nabít vás energií. Kdo ví, možná brzy se lidé dozví o své sportovní úspěchy, nebo dokonce rekordů! Koneckonců, není nemožné pro zdravého člověka není!

22.08.2018