Cvičení pro nohy při křečových žil doma

Křečové žíly se představuje rozšířenou patologie u mužů a žen po 30 letech, se může projevit i v mladším věku. Při dodržování preventivních opatření a provádění cvičení při křečových žil dolních končetin je možné zastavit vývoj patologie, zlepšit oslabené cévy a kapiláry.

cvičení křečových žil dolních končetin

Výhody léčebné tělesné výchovy

Komplex fyzických cvičení při křečových žil, napomáhá lepšímu prokrvení, zvyšuje fyzickou vytrvalost pacienta, posiluje strukturu poškozených cév a svalů.

Pozor!

Pokud ne zanedbávat léčebné tělesné výchovy (LTV), pak je možné výrazně zmírnit během nemoci, zmírnit otoky a odstranit únavu v nohách.

Doporučené cvičení

Cvičení pro prevenci křečové žíly a terapie onemocnění prováděné s cílem ředění tekutiny uvnitř cév, odstranění puchýřků žíly pod kůží, návratu přírodního odstínu kožní kryt.

Jsou povoleny:

  • Posílení svaly na nohou s zapojení kyčle oblasti;
  • Zatížení na clonu pro regulaci krevního průtoku a saturace krve živiny;
  • Pěší turistika, cyklistika, jízda na stacionárním kole, při intenzivním stisku pedálu;
  • Plavání v bazénu.

Lékaři radí, aby se pravidelně zabývá pohybová terapie dvakrát denně na deset minut. Vhodné sporty rozdělit na několik bloků – ráno 5-7 minut a stejně před spaním, dává přednost méně intenzivní zátěži na organismus.

Doporučení lékařů

Cvičení křečových žil žíly na nohou jsou prováděny jak za pomoci lékaře, fyzioterapeuta, tak i samostatně. Je důležité sledovat zatížení od cvičení, jeho vláčnost pohybů, vyhnout se náhlé tahy, otočí tělem.

Přepracování může jen uškodit pacientovi, komplikuje průběhu nemoci. Místnost by měla být prostorná, větrané, ne to je nejlepší dělat cvičení od křečové žíly na nohou po probuzení. Důležité nezapomeňte tlakové pleteniny a pohodlné boty.

Wellness komplex

Gymnastika pro nohy při křečových žil dolních končetin se skládá z cvičení:

  • Pro snížení únavy nohou ve večerních hodinách – lehnout na zem, nohy zvedněte na návrší, držet asi 5 minut;
  • Nohy dohromady, ruce vytáhnout, opatrně stoupat na ponožky postavit 2-3 sekundy, dolů, dolů,
  • Lehněte si na zem, zvednout nohy, střídat nohy, dovnitř a ven.

Systematická nabíjení zabrání progresi onemocnění, snížení rizika tok jedné fázi křečových porušení do druhé, odstranit komplikace.

Gymnastika v kanceláři

Cvičení proti křečové žíly v období práce, zatímco sedí na židli:

  • Zvýšit nohu v poloze rovně, udělat kruhový pohyb každé končetiny;
  • Zvednout chodidla, umístění nohy na prsty, 15 přístrojové pro každou nohu;
  • Přetáhněte prsty nahoru, paty zámku na podlaze nehybné;
  • Provést rozpory nohou od paty ke špičce.
jak léčit křečové žíly na nohou

Při práci vsedě je doporučeno každou hodinu dělat 5 minut přestávku. V této době je užitečné provádět pohyby ve stoje:

  • Nohy dohromady, intenzivně stoupat na špičkách, vynechat nohy;
  • Chůze na paty, záda rovně;
  • Odpočinout ruce pomyslnou nebo skutečnou zeď na šířku ramen, ohněte nohu a přenést váhu na to, a další naklápění a stoupat na špičkách, přes 10 sekund změnit nohu;
  • Aby vaše střídavě paty od podlahy, dělat cvičení pravidelně, několikrát za jeden přístup, v den, ne méně než 20 krát.

Fyzioterapie při křečových žil žíly na nohou poskytuje čas odpočinku, a proto po 5-10 minutové napětí na končetiny je třeba lehnout v uvolněné pro regulaci krevního oběhu a obnovení dýchání.

Pozor!

Cvičení nesmí způsobovat nepohodlí v oblasti postižených žil, pálení, brnění, provokovat otoky nebo jiné komplikace křečové žíly. Je důležité nezapomínat o lékařské léčbě, aby se efektivně zbavit nemoci.

Skákání

V boji s křečové žíly skvěle etabloval vibrační gymnastika akademik. Speciální nabíjení pro nohy při křečových žil zahrnuje pouze speciální skoky, pravidelné provádění nichž vám pomůže odstranit příznaky křečových porážky.

  1. Po probuzení je třeba postavit se rovně, ruce vytáhnout podél těla, při nádechu stoupat na ponožky na centimetr. Na výdechu se prudce vynechat nohy na podlaze.
  2. Při nárazu paty tělo dostane lehkou třepe, tlačit se bude posílat na krev na cévy nahoru, v důsledku cévy zevnitř bude čisté.
  3. Speciální skoky je třeba dělat ne méně než 60 krát za den, nelze přeměnit cvičení v intenzivní skákání. Pohyby by měly být hladké, elegantní, každých 20 otřesy – přestávka 10 s.

Užitečné jako cvičení v komplexu s výkonem při křečových žil malé pánve, které se často vyvíjí při sekundární a následné těhotenství, při silné zatížení na pánvi.

Komplex cvičení pro pánevních orgánů

Léčebná tělesná výchova pomáhá posilovat stěny zánětem cév, zlepšení krevního oběhu. Je užitečné provádět takové cvičení:

  • Kolo – v poloze na zádech imitace nohama jízdy na kole;
  • Nůžky – alternativní páření nohou;
  • Dřepy – není pod úroveň kolen;
  • Zaťal hýždí – cvičení Kegel, je uvedeno budoucím maminky pro bezbolestnou dodání.

Pozor!

Po provedení cvičení při křečové porážku užitečné vlastní masáž dolní končetiny a boky pro stabilizaci průtoku krve, odstranění škodlivých látek na buněčné úrovni, zmírnění únavy.

Užitečné, aby se v lehké tahy od kotníků k kolena, odření končetin krouživými pohyby. Můžete použít výživný nebo hydratační krém na přírodní bázi, nebo získané v lékárna odstavci.

Na konci komplexu cvičení se doporučuje, aby spolknout – narovnat záda, stát rovně, ruce uvolněně a vynechány podél těla. Na nádechu ruce nahoru, výdech provést spolknout.

Během pohybová terapie je nutné pít malé množství kapaliny, stačí jen navlhčit rty s vodou, aby nedošlo k vyvolat otoky. Užitečné protein jídla, a to zejména v první polovině dne, před spaním – cereálie cereálie, ovocné smoothies.

Preventivní cvičení

Při křečových žil užitečné klidné pěší turistika, jízda na kole cca 10-20 minut denně, střiky, cvičení v bazénu, kde pomáhají odstranit otoky a zmírnit celkový stav pacienta.

Pozor!

Doporučeno zbavit se zvyku hodit v poloze k sezení "noha přes nohu", narušuje krevní oběh. Také stojí za to omezit chůzi na vysokých podpatcích, se snižuje zatížení na slabé cévy a kapiláry.

speciální cvičení

Večer doporučeno, aby vana pro unavené nohy, s přídavkem odvaru z bylin a léčivých rostlin (heřmánek, šalvěj, eukalyptus), éterické oleje citrus, jalovce. Při odpočinku je třeba přizpůsobit tak, aby paty byly vyšší úrovni hýždí.

Kromě cvičení a léků terapie je důležité sledovat přídělů potravin, jíst jídlo pomalu, nepatrně, není přejídání, tím více před spaním. Je důležité vyhnout se vážné přepětí tělesné hmotnosti.

Velkou roli pro prevenci křečové žíly hraje každodenní boty, to by mělo být ve velikosti, kvalitní a pohodlné. V počáteční fázi křečových léze by měly věnovat pozornost na kompresivní punčochy, vybrat si jejich velikost na radu phlebologist.

Zákazy

Jaké jsou cvičení pro nohy při křečových žil v domácích podmínkách nelze provádět:

  • Skákání na lano (intenzivní zátěž na žíly, povolání, může vyvolat náskok sraženina);
  • Cvičení se zátěží (kettlebells, činky a další);
  • Dlouhé sezení na stacionárním kole (přetížení žíly, dysfunkce průtoku krve);
  • Silový emise (tonus cév);
  • Gymnastický strečink (roztažení žíly, poškození oslabené kapiláry).
  • Intenzivní běh na rychlost, dlouhé vzdálenosti (zatížení na nohy)

Pro pacienty s křečové žíly silové zatížení vyloučeny. Skvělá alternativa – bazén nebo step-aerobik. Tělocvična bude k dispozici po úplném odstranění nemoci na doporučení lékaře-phlebologist.

Křečové žíly – to je docela běžné patologie, která výrazně zhoršuje kvalitu života člověka. Zcela vyléčit tohoto onemocnění je velmi složité, ale zmírnit její průběh, stojí za to provést speciální cvičení.

Křečovými žilami se nazývají udržitelný rozšíření a prodloužení žíly, následovaný ředění jejich stěny a tvorbou tzv. uzlů. Důvodem tohoto jevu spočívá v závažné patologie žilní stěny a selhání jejich ventilů.

Toto onemocnění je poměrně rozšířený, a mnohem častěji se to vyskytuje u žen. Často křečové žíly začíná ještě v produktivním věku – přibližně třicet až čtyřicet let.

Hlavním rizikovým faktorem tohoto onemocnění je neaktivní životní styl.

Přínosy léčebné gymnastiky

Prospěch léčebných cvičení při křečových žil je obtížné přeceňovat. Speciální gymnastika umožňuje:

  • zlepšit žilní a lymfatický tok;
  • zvýšit fyzickou vytrvalost;
  • vést v normálu arteriální příliv;
  • zlepšit tón žil;
  • zlepšit periferní oběh.

Pokud zanedbávat léčebná gymnastika při křečových žil na nohou, to bude příčinou stagnace krve v postižených cév, kromě toho, že se zvýší tlak.

Zase to povede k hromadění vody v oblasti kotníků, chodidel, dolních částí končetin, což často zhoršuje pocity bolesti.

Funkce fyzické námaze

Zejména cvičení při křečových žil na nohou je užitečné lidem, kteří se málo pohybují v každodenním životě.

Nejjednodušší cvičení je pěší chůze.

Lidé, kteří trpí této patologie, nutně musí každý den chodit. Kromě toho, je možné jezdit na kole. Velmi užitečné je také zapojily do plavání.

Ne každý ví, že ne každá fyzická zátěž je prospěšná při křečových žil. Jaký sport při křečových žil je užitečné a co škodlivé?

Operace k odstranění křečových žil je často jediným řešením. Jsme výzva jaký druh chirurgického zákroku vybrat v konkrétním případě.

Existuje i speciální fyzioterapie při křečových žil na nohou. K provedení těchto cvičení bylo co nejúčinnější, je třeba dodržovat následující pravidla:

  • lidem, kteří mají sedací zaměstnání, alespoň jednou za hodinu by měl dělat pět minut cvičení;
  • je důležité sledovat držení těla, nedoporučuje se pokládat nohu na nohu;
  • nabíjení by se měla věnovat 15-30 minut denně;
  • v průběhu dne je třeba udělat několik opakování.

Komplexní cvičení

Odborníci doporučují provádět speciální cvičení proti křečové žíly ráno a večer, přičemž jim asi 15-30 minut.

Při tomto až do vyčerpání dovést sebe nelze, protože každý člověk má své vlastní hranice fyzických možností.

Docela dost bude kontinuální cvičení na pět minut, při tom nutně doporučuje se dělat přestávky. Pokud člověk cítí únavu, je lepší odložit povolání.

Základní soubor cvičení pro všechny druhy onemocnění

gymnastika

Tato cvičení jsou vhodné při křečových žil dolních a horních končetin, při křečových žil malé pánve a jiných druhů onemocnění:

  1. Lehněte si na záda, ohněte nohu, táhne ji k hrudi. Poté narovnat nahoru, dosedl na několik sekund a spadne dolů. Stejné cvičení udělat pro druhé nohy.
  2. Lehnout si, nohy ohnout a zvednout nahoru. Narovnat jim, držet během vteřiny, opět ohnout a vrátit se do výchozí polohy.
  3. Lehnout na zem, zvednout nohy nahoru a nohy provádět rotační pohyby, dělat to třeba dovnitř a ven. Pak lze ohýbat a narovnat prsty a chodidel.
  4. Sednout si na židli, paty odpočinout v podlaze. Pohybovat lenochod v různých směrech. Udělat 15-20 krát.
  5. Lehněte si na břicho, stisknutím ruce k bokům. Střídavě zvedat každou nohu maximálně vysoko. V nejvyšším bodě na několik sekund setrvat, a pak se vrátit na místo. Dělat 8-10 opakování.
  6. Cvičení "vlaštovka". Postavit se rovně, ruce spadnout podél těla. Dýchat, ruce zvednout nahoru, po kterém se postavit na ponožky. Jak si vydechnout přijmout postoj vlaštovky. Udělat cvičení 15-20 krát.
  7. Válcované od paty ke špičce, převedení na ni váhu těla. Udělat 15-20 opakování.
  8. Po dobu 15 minut provádět chůzi na paty, ponožky, s vysokým zvednutím boků.

Cvičení pro nohy

Gymnastika při křečových žil dolních končetin zahrnuje takové cvičení:

  1. Vykládání žíly na nohou. Musíte si lehnout, zavřít oči a maximálně relaxovat, musíte se hluboce a rovnoměrně dýchat. Pod nohy je třeba dát pár polštářů – to umožní jejich vydobytí o 15-20 stupňů.
  2. Lehnout na zem, ohnout nohy, přičemž nohy umístit na podlaze. Ruce dáme na stehna. Postupně inhalovat zvednout hlavu a tělo. Ruce by měly klouzat k kolena. Tím, že pomalý výdech, návrat do původní polohy.
  3. Lehnout na zem, ruce hníst podél těla, nohy zvednout na 15 až 20 stupňů a drží mezi nimi malý polštář. Pomalu vdechovat, vyhrneme v dolní části zad, přičemž hýždě muset odtrhnout od podlahy. Pomalu vydechování, vrátit do původní polohy.
  4. Lehnout na zem, ruce položte podél trupu. Nohy ohýbat a postupně výdechu, vtáhnout břicho. Na inhalovat nafouknout břicho.
  5. Dát nohy dohromady, ruce položte podél těla. Zhluboka se nadechl, pomalu stoupat na ponožky, vydechnout a vrátit se do původní polohy.

Pravidelné provádění speciální cvičení pro dolní končetiny umožní snížit projevy žilní nedostatečnosti, pozastavit vývoj nemoci a snížit hrozbu rozvoje nebezpečných komplikací.