Běhat při křečových žil: argumenty pro a proti

Důležitou součástí komplexu léčebných opatření na křečové žíly – cvičení. Mohu běhat při křečových žil? Bude to užitečné, a jaké jsou kontraindikace? Pochopit, jaký vliv může mít běhat na žíly dolních končetin.

Výhody a pravidla cvičení jogging při křečových žil

Vzhledem k tomu, že křečové žíly se děje v důsledku oslabení stěny cévy a stagnaci krve v nich, a jeden z aspektů léčby – zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách. Toho lze dosáhnout pomocí fyzické námaze. V tomto smyslu běhat při křečových žil může být ospravedlněn, ale přínos z něj je možné pouze při dodržení některých pravidel.

běhat při křečových žil

Mezi nimi je třeba upozornit na několik:

  • opatrný přístup;
  • správné oblečení a obuv;
  • dovolená.

Opatrný přístup

To znamená, že není nutné, aby se pokusili vyléčit křečové žíly s pomocí chrtů v krátké době, vystavuje organismus vážné zátěži. Běh musí být lehké a jen – běh, v průměru ne více než 20 minut.

Správné oblečení a obuv

Pro běh jsou ideální měkké prodyšné běžecké boty s ortopedickou stélka. Je důležité, aby boty bylo snadné a pohodlné.

Před tréninkem je třeba nosit kompresivní punčochy nebo zábal holeně a lýtka pružná obvazy. Obvazy a oblečení není třeba silně zmáčknout kůži – to poruší krevní oběh a smysl z tréninku bude ztracen.

Dovolená

I když po lehké krátké otřesy silné pocity únavy není obvykle, se vrací domů, je třeba dát nohám odpočinout. K tomu je třeba lehnout a zvednout jejich, jak je to možné. Po tom, vzít kontrastní sprchu, – další příslušenství nástroj v boji s křečové žíly.

Kontraindikace k útěku při křečových žil na nohou

V některých případech takové cvičení může více uškodit, než pomoci. K nim lze přičíst:

  • průvodních onemocnění,
  • nadváha,
  • není rozumný přístup.

Související onemocnění

V první řadě stojí za to zmínit, tromboflebitida. Je-li křečové žíly prosadit až do fáze, kdy zanícené žíly a v nich se tvoří krevní sraženiny, běhat přísně kontraindikován. To může vést k oddělení sraženina, který může ucpání nádoby srdce nebo mozku.

Kromě toho, některé onemocnění páteře a kloubů vylučují běžecké zatížení. Je důležité ve snaze o léčbu jedné nemoci, není zhoršit jiné.

Nadváha

Přítomnost nadváhy je samo o sobě užitečné. Při běhu to vytváří další zátěž na nohy, která tak není nutná. Pro páteř je to také není nejlepší volba.

Není rozumný přístup

Na dlouhé vzdálenosti nebo touha běžet s maximální rychlostí může výrazně poškodit, protože příliš velké zatížení na nohou a vést k rozvoji tromboflebitidy.

Další projev není obezřetný přístup – nedbalosti k oblečení a boty. Kompresní prádlo je nutné, aby se krevní oběh rovnoměrně moře stoupá, při tomto lumen žíly nebyl příliš široký, a nejsou protáhl ještě více. Nesprávná obuv také může vytvářet nadměrnou zátěž nebo narušit průtok krve. Navíc, to může bolet klouby a páteř. Na základě tohoto, běh na podpatcích za autobusem a v žádném případě nelze považovat za léčivé.

Je možné nahradit sporty jogging při křečových žil?

Pokud z nějakého důvodu běhu musí vzdát, lze jej nahradit jinými fyzickou námahou. Nejvíce bezpečné při křečové žíly jsou považovány za:

  • chůze;
  • vodní aerobik;
  • plavání;
  • orientální tanec;
  • protahovací cvičení a zlepšení krevního oběhu;
  • konkrétní cvičení při křečových žil.

Chůze

nadváha

Tento sport je nejvíce blízko k útěku, a přitom má mnohem méně kontraindikace. To není jen rychlá chůze – při sportovní chůzi je třeba jasně stanovit krok nejprve na patu a ponožky při tomto vysoce zvýšen. Pak se důraz přesouvá na ponožky.

Jiný druh těchto tříd – nordic walking s holemi, která se skvěle trénuje mnoho svalové skupiny.

Aqua aerobik

Cvičení ve vodě, které jsou prováděny pod vedením trenéra ve skupině pod rytmické hudby. Těžké tělesné zátěže, není předepsán, co je důležité při křečových žil. Cvičení umožňují vodě dělat lehká masáž všech svalů, které se uvolní, a to dává krev bez překážek proudit. Nadváha je problém pro takového cvičení, protože díky podpoře vody, ne nadměrné zatížení na klouby a svaly.

Plavání

Stejně jako při aerobic, voda masáž celé tělo. Ale při plavání, zvláště prsa, zpevní lýtka, že zlepšuje krevní oběh v nich. Samo vodorovné poloze při plavání podporuje dobrý krevní oběh v celém těle. Zlepšuje pracovat kardiovaskulární systém.

Orientální tanec

Taky mají řadu výhod. Za prvé, je to estetické cvičení, které má pozitivní vliv na sebevědomí. Za druhé, pravidelné cvičení vám umožní, aby všechny svaly těla v dobré kondici. Ale zde je velmi důležitý výběr dobrého trenéra, který chápe, jaké zatížení je možné použít při křečových žil, a které ne. Příliš aktivní tanec může být kontraindikováno při tromboflebitida.

Protahovací cvičení

Nejvíce šetrné varianta – dělat protahovací cvičení doma sám. To může být normální soubor cvičení, které začíná rozcvičení. Poté stojí za to přejít na cvičení na statický strečink – jsou vynikající pro začátečníky a vylučují prudký pohyb. Obvykle v průběhu tréninku se můžete cítit, jak se táhnou svaly a zlepšuje krevní oběh.

Konkrétní cvičení při křečových žil

Existuje gymnastický cvičení, které jsou zaměřené přímo na boj s křečové žíly. Takové cvičení lze začít okamžitě po probuzení, vleže v posteli:

  • Je třeba vytáhnout ponožky na sebe, a zároveň se můžete cítit, jak napjaté nahoru a "probouzí" kaviáru. Poté naklonit ponožky v opačném směru. Opakovat do té doby, dokud to přináší potěšení.
  • Byl vyvíjen hlezenního kloubu. Pro to třeba udělat kruhový pohyb nohy nejprve v jednom, poté ve druhém směru.
  • Následující cvičení zahrnují práci nohou na váhu. "Kolo" je známo, že mnoho ještě z dětských let, a přínos tohoto cvičení zůstává beze změny.
  • Po "kolo" může-dělat "nůžky" – rovné nohy na hmotnosti nejprve je třeba, zřeďte do strany, a pak se kříží. Toto cvičení umožňuje nejen zlepší krevní oběh nohou, ale i trénovat svaly lisu.

Od jakéhokoliv tréninku, kromě běhání, vzdát se při křečových žil na nohou?

Existují druhy cvičení, z nichž jednoznačně je třeba odmítnout při křečových žil. K nim patří step-aerobik, cvičení s zvednutím závaží více než tři kilo, žádné skoky, včetně a přes švihadlo. Mohou poškodit žíly rychlé dřepy "přes sílu" a nadměrné cvičení cviků.

cvičení křečových žil

Běh – platný způsob podpory těla při křečových žil, pokud není v přidružených chorob, které by mohl zhoršit. Pokud jogging je kontraindikován, lze jej nahradit walking, vodní aerobik, plavání, tanec nebo cvičení. Hlavní věc – nezapomeňte o opatrnost a zabývat se komplexní léčbou onemocnění.

18.01.2019